Toute personne souffrant d’une douleur chronique sait qu’il s’agit d’un combat permanent. La douleur peut affecter divers aspects de votre vie quotidienne, notamment votre travail, vos relations et vos tâches quotidiennes. Chaque jour peut apporter un nouveau défi, qui peut avoir des répercussions sur votre santé physique, mentale et émotionnelle. Dans cet article, découvrez nos conseils qui peuvent vous aider à prendre le contrôle de votre vie et à vivre un peu plus facilement avec la douleur chronique.

Sommeil et douleur chronique

Le syndrome de la douleur chronique et l’insomnie créent ensemble un cercle vicieux. Non seulement cela vous empêchera de passer une bonne nuit de sommeil, mais le manque de sommeil rendra la douleur plus douloureuse le lendemain.

Le CBD peut vous aider à vous détendre ou à obtenir le sommeil réparateur dont vous avez besoin. La douleur chronique vous empêche-t-elle de dormir? Parlez à votre médecin du dosage de CBD qu’il vous faut. Vous pouvez ensuite en acheter auprès de cbd shop france.

Les bonnes habitudes au coucher sont également utiles. Planifiez l’heure du coucher et réveillez-vous régulièrement pour améliorer la qualité de votre sommeil !

Prenez le temps de vous détendre

Se concentrer sur la douleur ne fait que l’aggraver et la rendre plus intense. Au lieu de cela, trouvez d’autres choses agréables sur lesquelles vous concentrer. Trouvez des activités ou des passe-temps qui vous rendent heureux et vous occupent.

Éviter et guérir la douleur peut être difficile, mais vous pouvez prendre le contrôle de votre vie!

Marcher pour soulager la douleur

Si vous voulez vraiment en finir avec la douleur chronique, vous devriez adopter plus souvent la marche. C’est l’un des meilleurs conseils que nous ayons pour soulager la douleur chronique.

L’exercice a de nombreux effets sur la réduction de la douleur. Pour commencer, il aide à libérer des endorphines et des substances chimiques cérébrales qui aident à améliorer votre humeur et à bloquer les signaux de douleur. De plus, l’exercice renforce vos muscles et aide à prévenir d’autres douleurs et blessures. Discutez avec votre médecin d’une routine d’exercice qui vous conviendrait le mieux!

Changez votre alimentation pour soulager la douleur

Une alimentation nutritive et bien équilibrée est essentielle pour une bonne santé globale en améliorant votre système digestif, en réduisant votre risque de maladie cardiaque, en maintenant un poids santé et en améliorant votre glycémie.

Si vous mangez des aliments connus pour provoquer une inflammation comme les aliments hautement transformés, sucre, boissons sucrées, cela pourrait contribuer à une réponse inflammatoire qui augmente la réponse à la douleur. Heureusement, les fruits et légumes, ainsi que les poissons peuvent réduire les niveaux d’inflammation dans tout votre système, offrant des avantages non seulement pour les muscles et les articulations du dos, mais aussi pour votre thyroïde, votre système immunitaire et votre digestion.

Soulager la douleur grâce à la musculation

Les muscles tendus et faibles sont souvent liés à la douleur chronique. Grâce aux exercices musculaires, votre souffrance est atténuée. Cela fonctionne efficacement par rapport aux médicaments contre l’arthrite et les maux de dos. Le renforcement musculaire développe rapidement votre sens de l’équilibre. Vous pouvez renforcer vos muscles deux fois par semaine.

La dépression contribue également à la douleur et le travail des muscles est l’une des activités pouvant vous aider à soulager l’anxiété, ainsi que le sommeil et le repos.

Modifications du mode de vie

Lorsque vous souffrez de douleur chronique, il est important d’accepter vos limites et de vous adapter. Écoutez votre corps et apprenez à suivre votre rythme. Faites une pause lors de la tonte de la pelouse ou faites plusieurs trajets lorsque vous transportez des produits d’épicerie. Prenez note des activités qui aggravent votre douleur et évitez-les si possible. Non seulement cela pourrait aider votre dos à se sentir mieux, mais cela pourrait également empêcher la maladie sous-jacente de progresser. Un autre changement important de mode de vie à essayer est d’arrêter de fumer. La nicotine est scientifiquement connue pour accentuer la douleur et retarder la guérison.