Conseils d’alimentation pour prévenir les fractures chez les personnes âgées

Dans l’objectif de réduire le nombre de chutes et de prévenir les fractures, il est recommandé d’avoir une diète équilibrée et de faire régulièrement des activités physiques, notamment des promenades dans les parcs. Pour votre bien-être, il est conseillé de passer plus d’une demi-heure en plein air, de préférence dans un lieu relaxant, tels que le jardin botanique.

Pour vous maintenir en bonne santé, vous devez faire des exercices sportifs adaptés à votre âge et à votre condition physique. De plus, vous devez prêter une très grande attention à votre diète. En général, il est recommandé de consommer des produits riches en nutriments et en vitamine D afin d’éviter l’ostéoporose et les autres maladies des os.

L’importance de la vitamine D dans l’alimentation

Pour prévenir les fractures de la hanche et les chutes, les professionnels de la santé recommandent aux seniors de consommer des produits riches en calcium et en vitamine D. Les personnes qui ne peuvent pas consommer les produits laitiers doivent les remplacer par d’autres aliments, tels que les poissons gras ou les œufs. De plus, il est essentiel de faire du sport. En pratiquant chaque jour une activité physique, il est plus facile de se maintenir en bonne forme, même après 60 ans. Pour votre santé et bien-être, il est important de privilégier les exercices pour à la souplesse, la force, l’état fonctionnel, l’équilibre et l’endurance.

Les solutions pour prévenir le diabète de type 2

Dans le but de prévenir les maladies chroniques comme la démence vasculaire ou le diabète de type 2, il est important d’éviter les aliments trop sucrés. En faisant du sport, il est possible d’améliorer la santé générale et de réduire les risques d’autres maladies graves, y compris le cancer et les maladies cardiovasculaires. L’activité physique prévient également le risque d’obésité et d’arthrite.

En ce qui concerne le régime alimentaire, il est recommandé de privilégier les viandes faibles en matières grasses et en calories, telles que le poulet ou la dinde. Si vous voulez gagner du temps sur la préparation des repas, pensez à embaucher des intervenants à domicile fiables et qualifiés.

Les professionnels de l’agence Générale des Services de Chartres vous proposent des prestations à domicile de très bonne qualité afin que vous puissiez gagner du temps pour pratiquer vos activités physiques préférées. Vous avez ainsi la possibilité de faire de longues promenades dans le parc ou dans le jardin botanique de votre ville, tout en admirant la beauté des paysages naturels.